全3話

食欲・睡眠・メンタル

食欲とホルモン・生活習慣の関係

食欲はホルモンで決まる？レプチンとグレリンの仕組みを解説

ダイエットが続かないのは、意志が弱いから？実は「食べたい」の多くは、レプチンとグレリンという2つのホルモンが作る信号です。空腹が「時間」で来る理由、満腹が遅れて届く早食いの罠、レプチン抵抗性、話題の痩せ薬（GLP-1）の正体まで、食欲の仕組みを深掘りします。

食事も運動も頑張っているのに痩せない——その原因、睡眠かもしれません。睡眠不足は食欲ホルモンを乱し、太りやすい状態を作ります。なぜ寝不足で食欲が暴走するのか、どれくらい寝ればいいのか。睡眠とダイエットの関係を、科学シリーズとして解説します。

イライラすると、つい食べてしまう——「ストレス食い」は意志の弱さではなく、コルチゾールというホルモンが関わる現象です。なぜストレスで食欲が暴走し、脂肪をため込みやすくなるのか。仕組みと、食に逃げないための対処を、ダイエットの科学シリーズとして解説します。