体脂肪と代謝のしくみ

体脂肪はどうやって増える・減る？脂肪が燃える仕組みを解説

「脂肪を燃やす」とよく言うけれど、体の中で実際に何が起きているのか。部分痩せは可能なのか、食べた脂肪はそのまま体脂肪になるのか。体脂肪が増減する仕組みを「エネルギーの貯金」というイメージで、ダイエットの科学シリーズの第一歩として解説します。

「昨日より体重が増えた＝太った」と落ち込んでいませんか。体重は1日で1〜2kgふつうに変動し、その正体はほぼ水分です。なぜ体重が動くのか、いつ測ればいいのか、本当に見るべきは何か。体重計に振り回されないための見方を、ダイエットの科学シリーズとして解説します。

順調に減っていた体重が、ある日ぴたりと止まる停滞期。サボっていないのに、なぜ？その正体は、体が生き延びるために消費を抑える「代謝適応」です。停滞期が起きる仕組みと、焦らず抜けるための考え方を、ダイエットの科学シリーズとして解説します。

頑張って痩せたのに、気づけば元通り——いや、それ以上に。リバウンドはなぜ起きるのか。実は「速く痩せる」ほど戻りやすいのには理由があります。体重の定位置（セットポイント）と、リバウンドを防ぐ痩せ方を、ダイエットの科学シリーズとして解説します。