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体重が1日で増えた？水分による変動と正しい見方を解説

「昨日より体重が増えた＝太った」と落ち込んでいませんか。体重は1日で1〜2kgふつうに変動し、その正体はほぼ水分です。なぜ体重が動くのか、いつ測ればいいのか、本当に見るべきは何か。体重計に振り回されないための見方を、ダイエットの科学シリーズとして解説します。